Hoy, también cambio de ritmo

Hoy tenía un cambio de 10 minutos. Tras el calentamiento de rigor, de unos 10 minutos, he llegado a las pistas y después de un par de vueltas, me he liado con el mismo. Me ha salido a 5,49 min/km., no está mal, aunque un poco más lento que la semana pasada. Además, me ha costado bastante más, debe ser porque tengo las piernas bastante cargadas de los cambios. Ayer tuve que descansar, porque no podía con ellas, y mañana me toca también descanso. Decía Ángel Cuevas, que son más importantes los descansos que los entrenamientos, y yo por supuesto voy a intentar hacerle el mayor caso posible. Hoy he terminado gruñendo como un oso. 

El sábado, que tengo una tiradica de 45 min. a ver que tal me encuentro.
Por cierto, Alberto, todo esto lo hago, y bien sabe dios lo que me cuesta, por lo que dices, esa sensación de terminar una media; y que, después de 26, que son las que he hecho, me sigue gustando como la primera vez, allá por junio del 2003 (entonces era yo joven y fuerte), o quizás más que entonces.

Hasta mañana, si vivimos.

Esta tarde, picaba el sol.

Aunque no como en verano, claro. 

Hoy he ido a las pistas. Tenía que hacer 10 cambios de ritmo de un minuto a 5,30 min/km., recuperando otro minuto a trote lento. Y así ha sido. He ido desde casa, calentando (no podía con las piernas). Al llegar he dado otro par de vueltas en el cesped, y me he liado con los cambios. No me han salido nada mal, creo. El peor, aunque uno sólo, a 5,31 min/km. y el mejor, aunque otro sólo, a 5,09. Los demás por debajo de 5,30. La verdad es que me ha costado hacerlos, no llevaba hoy bien las patas (ni los kilos). Luego he vuelto trotando a casa y hasta la próxima.

Mañana descanso, que no estoy para mucho más.

Hasta mañana, si vivimos.  

Parece que veo un rayito de esperanza

Pues si. Hoy tenía 45 minutos, y eso he hecho. He empezado bien, y cuando llevaba 6 o 7 minutos he notado como cuando está a punto de pegarte el ahogo, pero he ido así todo el rato y no me ha llegado a dar. Incluso he terminado bien. Aunque llevo sólo una semana con este entrenamiento, parece que empiezo a rular, aunque sea despacito. 

He hecho 6,840km en los 45 min. Sale una media de 6,34 min/km. No es para tirar cohetes, pero estoy contento. A ver si consigo quitarme algún kilo y me curo la puta bronquitis que cogí el último día de feria, porque  he terminado tosiendo como una hiena, peor que cuando fumaba.

Hasta mañana, si vivimos.

La primera "tirada larga"

Ayer tenía la primera "tirada larga", bueno, medio larga.
Como siempre corro por los mismos sitios, cogí el coche y me fui al Imaginalia. Aparqué enfrente de la fiesta del Árbol y alli empezé. Hacía algo más de un año que no entrenaba por alli. Excepeción hecha de la carrera que hubo el 4 de septiembre.

Hize, algo más de 7 km y medio, en 50 min. Una media Brutal: 6,38min/km. Me pesaban bastante las piernas. Debe ser por el cambio de ritmo del día anterior. De todas formas los primeros 20 min. fui bastante bien. Algo es algo, aunque acabé como siempre, jodido.

Hoy domingo he cogido un rato la bici, que me suele ir bastante bien. Y mañana otra vez a penar.

Hasta mañana, si vivimos.

Hoy también cambio de ritmo

y no se me ha dado nada mal. Tenía un cambio de 10 minutos intentando bajar un poco de 6,00 min/km. y al final lo he hecho bastante bien. Me ha salido a 5,46 min/km. y además aún podía haber hecho algún minuto más. He estado en las pistas de atletismo. Caliento desde casa hasta alli, luego doy un par de vueltas, y empiezo. La verdad es que es un buen sitio para hacer esto. Lo malo vendrá cuando los cambios sean de 20 ó 30 minutos, porque es un coñazo dar tantas vueltas. Todo se andará, en su debido momento.

Y mañana, como no voy a Pozo Cañada, voy a hacer 50 minutillos. A ver que tal tengo las patas después de lo de hoy. Ya os contaré.

Hasta mañana, si vivimos.

No tocaba, pero como me dieron suelta...

..pues me puse las zapatillas, y salí a correr un rato, ayer miércoles 22. En total fueron algo más de 5km, y tardé casi 33 min. y medio. Total a 6,34 min/km. No está mal, para como voy últimamente. De todas formas, me cuesta bastante dar un paso, no se si por los kilos o por la falta de kilómetros.

Esperemos que dentro de poco vaya la cosa mejor, porque sino voy a penar bastante preparando este medio maratón.

Me he preparado un entrenamiento con cambios de ritmo, ya que otras veces me ha ido bien. Ya solamente falta hacerlo bien, e ir prosperando.
Por cierto, gracias Cosme por seguir mi blog.

Hasta mañana, si vivimos. 

¡TIEMBLA BENIDORM, QUE ALLÁ VOY!

Hoy es el día. Hoy empiezo con el otro objetivo de este año: EL MEDIO MARATÓN DE BENIDORM. Este año es por la tarde, ya casi de noche, a las 6 de la tarde del 27 de noviembre.

Hoy he empezado con 6 kilos más que en el medio maratón de aqui. ¡No puedo con las bragas!. A pesar de eso he hecho dos cambios de ritmo de 5 minutos, uno me ha salido a 5,42 min/km. y el otro a 5,38, lo cual no está nada mal para lo hecho polvo que estoy. A ver si poco a poco voy cogiendo un poco la forma, porque si no lo voy a pasar bastante mal entrenando.

Hasta mañana, si vivimos.

I CARRERA POPULAR DE AGUAS NUEVAS

No estuvo mal. Cortita, y con las calles anchas. No falta más que ir un poco entrenado y habría podido terminarla bien. Pero como no fue así, acabé hecho un "desgraciao" como tantas otras veces, y por supuesto este sábado no voy a Pozocañada, porque para "padecer como un cabrón..."

No se si son los kilos del verano o que coño es, pero el caso es que no voy bien. De cualquier forma, la hice, la terminé y me tomé unas cervezas. Lo mejor de la bolsa, los calcetines, sobre todo los de Ángel Cuevas, ¡IMPRESIONANTES! (se adjunta foto).

El martes empiezo a preparar el medio maratón de Benidorm.

Hasta mañana, si vivimos.

ESTOY EN LA FERIA, ASI ES QUE...

..."NO ME BUSQUÉIS NADA MÁS QUE PARA TOMAR CAÑAS"